实心球教学心得体会13篇
有了一些收获以后，马上将其记录下来，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。那么要如何写呢？以下是小编精心整理的实心球教学心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。
实心球教学心得体会1思得：
在以往的投掷课上，“学困生”总是练习兴趣不高，总躲在练习队伍的后面。于是在开课前，我进行了德育教育：“在当今社会竞争日趋激烈的情况下，我们个人的竞争力显然是微不足道，只有个人置于集体内部才能取得成功。今天我们就以小组为单位，组内各成员要互帮互助来学习投掷实心球得方法。比一比，看哪个小组练得最好！哪个小组投掷得成绩最远！”经过这样地说服学生的.积极性大增。
以往我总是让能力强的进行挑选本组的学生，他们总是不大愿意那些能力差的学生，能力差的学生的自尊心受到了打击，这次我进行换位思考。反之，我挑选出4名原来投掷能力较差的学生让他们“剪子、石头、布”的形式进行挑选本组的学生。他们找回了自尊心，练习的动力十足。接下来，各小组的组员纷纷结成“一帮一”的学习对子，手把手的进行帮扶练习。在最后的“投掷实心球”接力赛中，有许多的“学困生”投掷还很远，也成为了“投掷小明星”，练习效果很好！
思失：
练习的器械（实心球）较少也影响了练习效果，课后我想能不能用其它的物品来代替实心球，比如：用废旧的大饮料瓶装满水；用废旧的皮球装满沙；用废弃的泡沫包起石块……这样便解决了器械少的实际问题。
实心球教学心得体会2投掷类的项目对技术动作的理解最为关键，也就是发力的过程，因此在实际的教学对学生进行技术动作的有效的传授是非常重要的'。对于实心球教学来说教学重点是由下往上的用力顺序，教学难点出手的角度和速度，我们教师一定要把握这两点。在教学中我们要让学生正确理解和体会实心球学习的每步用力顺序。由梯度练习到动作的整合练习的过程，使学生能正确理解发力过程并能协调用力，以此来提高教学实效。
1、首先让学生掌握手持球的动作，体会球在手中的位置，以便掌握球出手时的接触点，为使球抛远必须要有正确的持球动作。
2、让学生体会腰腹部的屈伸用力的过程。学生先进行后仰反弓，加大工作距离，并结合准备动作进行尝试练习。可达到4—5次。
3、平行开立。结合前两个动作直立后进行练习。在找出其中的不同，和需要加入的动作，体会预摆、振腰出手的动作。
4、前后开立。从上面的三步逐渐深入，前后开立，增加做功的距离，重心由后向前移到送髋到腰部屈伸到上肢的出手动作，可做4—5次，达到协调用力。
5、整合。将前四步的动作按照顺序进行连接。调整好身体重心的平稳移动，川教网，增加实心球的运动距离，身体的发力阶段机体要依次用力，使力量依次从后腿部—髋部—腰腹部—上肢—手协调用力，从下面传到上面；最后是身体的重心向前平移。
实心球教学心得体会3最近几节课主要任务是训练孩子们的实心球，主要任务是解决动作不正确和力量不足的问题。课堂上首先让学生按照老师的要求进行完整动作投掷，然后我再针对重点和难点进行专题讲解。
实心球的重点是投球准备阶段背弓要拉满，动作做舒展。我的要求是尽量让学生把大臂拉过自己的后脑勺，这样才能产生较大的力矩力量才能更好的发挥。当然在准备活动阶段要做一些拉伸肩关节的相关练习，防止在做动作投球的时候肩关节受伤。那么这个动作在实际学生投球的过程中并不能练得尽如人意，会出现含胸低头，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情况，那么针对这种情况在投球的时候我首先让学生控制好手臂的拉伸位置，我再一个一个的进行纠正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒学生伸展到位，胳膊弯曲不到位的提醒一下，针对学生的每一种情况一一进行纠正，总体来讲都是挺胸动作没能做充分，经过我的及时纠正大部分同学的动作还都能练习的`比较充分。
实心球的另外一个难点是如何用力，打个形象的比喻，拉弓射箭，准备阶段把弓拉满了就差最后快速的松手了，只有快速的松开手中的弦箭才能非得很远。而投实心球的难点就在这最后的用力阶段是否正确。主要存在的问题是协调能力不足导致的上下肢身体不配合，上肢用力过早，下肢用力不充分，上下肢脱节的情况;还有就是腿部用力不足，有相当一部分同学不会两脚蹬地交换跳，最终导致出手速度不够，球投不远。那么这些问题我在一个学生一个学生纠正的过程中感受大部分同学的协调能力还是可以的，只是缺乏更加细致的指导。在两脚蹬地交换跳的动作上，个别同学挺费劲，总是学不会，还有下肢蹬地和挥臂出手不能够协调统一。
实心球的主要问题就是这两种，当然还有一些小的问题也不可忽视，例如有的同学出手角度不够，总是想投的远一点导致最后出手时机过晚，抛出去的球没有形成一个抛物线，提前落地;还有投球结束有的同学总爱向前跨一大步，导致过线犯规，有的同学爱向后退的距离远一点，但是这样就会影响投球的距离。问题还是出在蹬地交换跳这个环节，两脚在投球结束后应该是交换而不是向前跨一大步，这在动作概念上应该更加强调一下。
实心球教学看似动作简单，但是在投球过程中还是存在很多问题的，加强动作概念，强化动作，最终要形成动力定型。
实心球教学心得体会4实心球能够说是水平四的必选教材，因为它不但锻炼效果好，也是体育中考的选项之一，所以引起广大师生的高度重视，我自然也不例外。然而在实心球的教学中，有许多问题需要反思。
1、投掷实心球时腕指无力。
原因：持球时手指太放松；手指、手腕力量差。
纠正方法：要求持球握球时两手手指用力、坚持适度紧张；能够用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
2、投掷实心球时预备姿势没有做好，两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节要自然伸直，投球时不能低头，眼看前上方，掌握好出手时机。
3、投掷实心球时两腿蹬地、腰腹收缩与两臂用力不协调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而下肢、腰腹没有协调做动作。
纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹、挥臂，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
综合以上所述：由于投掷实心球需要必须的力量为基础，要想提高投掷实心球的.成绩，需发展投掷实心球的爆发力，在掌握基本技术的前提下，能够从下列几方面进行训练以便更好的提高成绩。
第一、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
第二、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
第三、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
第四、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
实心球教学心得体会5投掷类 ……此处隐藏3711个字……p>
方法：两膝跪于练习地上，上举球、屈肘，通过收腹、挥臂用力向前掷出（如图6）。
3、坐姿后掷
方法：背对练习地坐，以屈体前倾后再绕经头上方向后抛出。
4、跪姿后掷
方法：背对练习地跪，持球后，坐于自己大腿上，通过提上体抬臂后伸将球抛出。
5、仰卧前掷
方法：学生仰卧练习地，手臂上举持球贴地开始或仰卧屈膝，通过收腹、抬体发力将球掷出。
三、身体素质练习
课堂教学设计中要充分考虑原有场地、器械的利用，要多想办法、因地制宜，就地取材利用为主教学内容而设计的场地、器械进行提高实心球成绩的身体素质练习。
1、上肢手臂力量练习
各种俯卧撑。如：手臂前撑、手指相对俯卧撑、推起击掌卧撑（男生）、负重俯卧撑（一同学按压背部）、抬高肢体俯卧撑等。
2、下肢腿部力量练习
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌练习
如：两头起、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬上体。
4、移动性练习
如：推小车、负重搬运。
实心球教学心得体会12三年级学生已经对投掷动作已经能很熟练的掌握了，动作方法也强调了很多次了，最主要的是挥臂快速才能将垒球投的远，估计他们都会嫌教师罗嗦了，但就是在远度上不能突破，我时常想：怎样才能有提高呢？于是我想了想，投掷垒球教学的动作学习基本已经告一段落，因该把所学知识多加以应用，小学阶段的孩子们都喜欢上体育课，尤其是游戏、比赛，展示方面。因为在这个阶段他们很渴望玩，渴望成功，渴望得到尊重。于是我把全体学生分三个组，不一样层次的安排一个组，在远处放五个小垫子作为目标。“同学们今日我们就来比一比你能超越前方目标几个，就这样课堂再次活跃了起来，让他们觉得投垒球原先还这么有意思。这是这节课让我觉得最欣慰的地方，让他们在玩中学，学中玩，同时让教师也觉得很简便。
我脑袋灵机一动，何不让他们来次比赛呢？于是我让学生们站成一排，把筐子放在他们平时投球距离再远一点的地方：“同学们这次我们看谁能把球投进筐子里面。”就这样课堂再次活跃了起来，让他们觉得投实心球原先还这么有意思，他们都争着想试试，并且进球的人那种感觉真实没法用语言来形容，他们有的趴在地上拍着双手不停的高呼：“我最终投进去了”并且更让我觉得不可思议的是女生也居然喜欢上了，都想来试试。再想想以前他们可是一听到投实心球就没有心境，可是此刻彻底改变了他们的想法，这是这节课让我觉得最欣慰的地方，让他们在玩中学，学中玩，同时让教师也觉得很简便。
不足之处：
由于场地和器材的`原因，学生练习的密度很小，在有球投掷的时候没有把握好应当让学生作为教学的主体，能够叫学生互相观察，小组内互相帮忙，指出缺点和优点，这样能够提高教学效果。
实心球教学心得体会13投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力量差的学生来说，是比较头痛的项目。为提高学生成绩，笔者经过反复探讨和实验，总结出以下经验，对学生成绩的提高具有显著效果。
一、改善出手角度的练习方法
由于学生为加大腰腹肌发力的作用，过早收胸、收腹，或由于学生过早挥臂，肘关节下降，导致出手时身体重心降低，出手点低，出手角度低。同时也没有做到良好的超越器械，身体没有充分拉开，腰腹肌力量和腿部蹬地力量没有很好利用，有力用不上，使整个动作的势能转换成动能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影响了投掷远度。在练习过程中，为提高学生出手角度，采用以下练习方法：
1、让学生保持正确的站立姿势，身体方向要正，眼睛目视前方某标志点。
2、用力顺序练习，强调蹬地、挺髋提高重心。让学生用较轻的实心球或排球进行蹬地、挺髋、顶肩练习，逐步过渡到用2公斤的实心球练习。熟练掌握蹬地、挺髋、顶肩动作后，再加练挥臂、收腹，这时要求练习者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路线，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3、让学生掌握适宜出手高度，我们采用借助橡胶带做教具进行练习，学生在作双手头上前抛实心球的模仿练习时，练习者两手抓住橡胶带的中间，如抛实心球状，橡胶带的两头由另一同学拉着，练习的同学下肢蹬撑，挺胸、引臂。动作要求：练习者意识里也想往前上方抛，体会胸带臂用力的感觉如此反复练习，直到练习者找到感觉。这一动作练习不仅可以改善学生的出手角度，同时也有利于学生掌握正确的发力顺序。
4、针对肘关节过早下降，向下掷实心球，几乎不存在抛物线，出手角度低的学生，采用向前上方做徒手挥臂练习;然后再拿长约五十厘米的硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练习。若当学生还不能完全领会动作则在他做徒手挥臂练习时，教师在他的肘关节下降路线上(腋前方)，用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、提高出手初速度
投掷项目中，在出手角度适宜的情况下，投掷技术的重点，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好准备姿势，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械状态，储存大量的弹性势能，为最后用力获得更大的出手速度创造了条件。同时要强调两手靠拢，相对成八字形用力握球，加大手指拨球力量。
2、开始发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。在练习时，教师站在学生后方，当学生最后用力前，教师在其后面轻轻推其肩、背部，让学生潜意识里注意挺胸，使身体充分向后伸展，充分完成超越器械动作，加大弹性势能，延长最后用力的作用距离。提高势能转化为动能的效果，从而保证学生在适宜的出手角度同时，加大出手初速度。
3、最后发力阶段，要求学生加快出手时腰腹肌快速收缩和手臂鞭打动作，最后用力快速收腹动作，既能提高最后用力的出手初速度，也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。
三、辅助练习
1、提高蹬伸效果，发展学生踝关节肌肉力量和膝关节蹬伸力量，两脚前后开立，做蹬地、挺髋练习，要求：重心由后脚移动到前脚，重心升高。借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练习。
2、原地的`鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快，逐步过渡。
3、多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练习。
4、腰腹肌力量练习(仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等)
四、小结
原地投实心球技术与其他单手投掷技术相比较，投掷的出手角度和最后用力的良好的超越器械状态更难掌握，笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留动作，挺胸可以带动身体重心的升高，腰背和肩带肌肉的拉长，从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备，提高动能的转化，加快出手初速度，同时也可以达到合理的投掷出手角度。因此上述教学方法在学生掌握基本的用力顺序后，重点强调学生的感受挺胸、以肩带臂动作，更有利于提高学生投掷远度。
